65 yaş sonrası kalp sağlığını korumak için 7 önemli öneri

Türkiye'de 65 yaş ve üzerindeki bireylerde meydana gelen ölümlerin yüzde 38,1'i dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklanıyor. Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verilerinin ortaya koyduğu bu tabloya dikkat çeken Medicana International İzmir Hastanesi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, ileri yaşlarda kalp ve damar sağlığını korumak için günlük yaşam alışkanlıklarının önem taşıdığını belirtti.

Yaş ilerledikçe kalp ve damar hastalıkları riskinin arttığını ancak bunun hastalıkların kaçınılmaz olduğu anlamına gelmediğini vurgulayan Sağcan, 65 yaş sonrasında dikkat edilmesi gereken 7 önemli noktayı paylaştı.

1. Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri düzenli takip edilmeli

İleri yaşlarda yüksek tansiyonun belirti vermeden ilerleyebildiğine dikkat çeken Prof. Dr. Abdi Sağcan, kişinin kendisini iyi hissetmesinin tansiyonunun normal olduğu anlamına gelmediğini söyledi.

Sağcan, tansiyon ölçümlerinin düzenli yapılması gerektiğini belirterek kolesterol ve kan şekeri kontrollerinin de ihmal edilmemesi uyarısında bulundu.

2. Hareketsiz yaşamdan uzak durulmalı

Fiziksel aktivitenin kalp ve damar sağlığının yanı sıra kas gücü, denge ve yaşam kalitesi açısından da önemli olduğunu belirten Sağcan, kişinin sağlık durumuna uygun egzersizleri günlük yaşamının bir parçası haline getirmesini önerdi.

Tempolu yürüyüş, hafif egzersizler ve denge çalışmalarının kişinin hareket kapasitesine göre düzenlenebileceğini ifade etti.

3. Kalp dostu beslenme alışkanlıkları benimsenmeli

Kalp sağlığının korunmasında beslenmenin önemli bir yere sahip olduğunu belirten Sağcan, sebze, meyve, tam tahıl, balık ve zeytinyağı gibi besinlerin tercih edilmesini önerdi.

Aşırı tuz tüketimi, doymuş yağlar ve işlenmiş gıdaların ise sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.

4. Sigarayı bırakmak için geç olduğu düşünülmemeli

Sigara kullanımının kalp ve damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Sağcan, ileri yaşlarda da sigarayı bırakmanın önemli olduğunu söyledi.

Sigara kullanan kişilerin yaşlarını gerekçe göstererek bırakmaktan vazgeçmemesi ve gerektiğinde profesyonel destek alması gerektiğini belirtti.

5. Uyku düzeni ve stres yönetimine dikkat edilmeli

Kalp sağlığının yalnızca beslenme ve fiziksel aktiviteyle sınırlı olmadığını ifade eden Sağcan, düzenli uyku ve stres yönetiminin de genel sağlığın korunmasında önemli rol oynadığını söyledi.

Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmenin, sosyal ilişkileri sürdürmenin ve mümkün olduğunca aktif kalmanın genel iyilik halini desteklediğini belirtti.

6. Kalp hastalığı belirtileri ihmal edilmemeli

İleri yaşlarda kalp hastalıklarının belirtilerinin her zaman belirgin olmayabileceğini vurgulayan Sağcan, göğüste baskı veya ağrı, nefes darlığı, olağandışı yorgunluk, çarpıntı ve baş dönmesi gibi şikâyetlerin dikkate alınması gerektiğini ifade etti.

Özellikle göğüs ağrısına nefes darlığı, soğuk terleme veya bulantı eşlik etmesi ya da ağrının kola, sırta veya çeneye yayılması durumunda vakit kaybetmeden acil tıbbi değerlendirme alınması gerektiğini söyledi.

7. Sağlık kontrolleri kişiye özel planlanmalı

Her bireyin sağlık durumunun ve ihtiyaçlarının farklı olduğunu belirten Prof. Dr. Abdi Sağcan, 65 yaşından sonra düzenli sağlık kontrollerinin kişiye özel bir plan doğrultusunda sürdürülmesini önerdi.

Sağcan, "Yaş almak, kalp hastalığının kaçınılmaz olduğu anlamına gelmiyor" diyerek günlük yaşamda yapılabilecek değişikliklerin ve düzenli kontrollerin kalp ve damar sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceğini vurguladı.